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Channel: News | Personal-Trainer Rosario Battaglia

Das Schlankheitshormon

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Was hat die Wissenschaft da wieder entdeckt?

Adiponektin, das „Schlankheitshormon“! Aber was ist das genau?
Adiponektin ist ein Hormon, dass in den Fettzellen bei Mensch und Tier gebildet wird. Es steuert mit anderen Fettgewebehormonen (Leptin und Insulin) das Hungergefühl.

Bei vollen Fettzellen wird weniger Adiponektin produziert. Bei leeren Fettzellen, wird die Produktion gesteigert.

Der Adiponektinspiegel bei Übergewichtigen ist sehr niedrig, welches die Wirkung von Insulin abschwächt. In einem Zusammenspiel mit genetischen Faktoren führt es zu einem erhöhten Risiko von Diabetes mellitus. Oft kann schon lange vor der Entdeckung von Diabetes, Gefäßschädigungen vermeiden. Menschen die einen hohen Adiponektinspiegel haben, sind vor Diabetes geschützt!

Bei hohen Gaben von Adiponektin wurde bei Tierversuchen der Abbau von Fett beschleunigt.

Weiterlesen bei Wikipedia

Das ist ein ganz natürlicher Prozess der im Körper entsteht. Durch grüne Nahrung wird dieses Hormon im Körper neu gebildet.
Mit den Produkten von Platinum health europe fällt es wesentlich einfacher den Organismus wieder auf Null zu setzen. Das liegt an der hohen Reinheit und an der Konzentration der Produkte. Der Körper wird auf Zellebene versorgt, dadurch bleibt der Insulinspiegel stabil und der Hunger lässt länger auf sich warten. Die hohe Nährstoffdichte die dafür benötigt wird, macht es schwer, dies mit der Nahrung aus dem Supermarkt hinzubekommen. Woran liegt das?

  • Zum einen liegt das an den langen Transportwegen, die leider dafür sorgen, dass unser Obst oder Gemüse nicht mehr genug Vitalstoffe besitzen, wie direkt nach der Ernte.
  • Unsere eigene Lagerung ist auch nicht optimal. Langes lagern von Gemüse oder Obst entzieht zusätzlich weitere Nährstoffe.
  • Viele Produkte werden oft „kaputt gekocht“, so dass wir Gemüse essen, welches wenig bis keine Nährstoffe mehr besitzen.
  • Wir müssten also riesige Mengen essen, um ansatzweise die gleiche Dichte zu uns zu nehmen und das hinzu noch täglich.

Fazit: Ich bin sehr froh die Produkte von Platinum health europe kennengelernt zu haben. Sie helfen mir persönlich mehr Energie und Konzentration in meinen oft langen Tag zu bringen. Meißtens schaffe ich es zeitlich nicht mich mit optimaler Nahrung zu versorgen, so dass ich schlapp werde oder meine Konzentration zu wünschen übrig lässt. Wenn der Hunger erstmal kommt, ist es oft schon viel zu spät. Mit der optimalen Zusammensetzung und der Qualität der Produkte von Platinum brauche ich fast nichts zursätzlich essen. Jedoch sollte man auch die Lebensqualität nicht zu kurz kommen lassen. Die Produkte von Platinum bietet für jede Lebenslage die passende Alternative, egal ob man abnehmen möchte oder sein Leben gesünder gestalten will. Ich stehe zu 100 % hinter den Produkten und genau das ist der Grund für meine Empfehlung!

 


Athletik-Trainer bei TSG Hechtsheim Mainz

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Für die Saison 2017/18 ist Personaltrainer Rosario Battaglia der neue Athletik-Trainer bei TSG Hechtsheim.
Rosario ist nicht das erste mal im Fuballbereich der Mann, der die Spieler auf Hochtouren bringen soll.
Mit verschiedenen Techniken und Trainingsvariationen bereitet er die Fußballmannschaft auf die kommenden Saison vor.
Die kleinen Videos zeigen die Art und Herangehensweise des neuen Fitnesstrainers der TSG.

„Ich freue mich immer mit Spielern zu arbeiten, die besser werden wollen und die den Zweikampf mit ihrem inneren Schweinehund bestreiten. Nur so werden sie besser und ich habe auch weiterhin Spaß bei meiner Arbeit.
Das Team ist jung, zielstrebig und qualitativ gut besetzt. Jetzt bin ich auf die Ergebnisse gespannt!“

TSG Hechtsheim auf FUPA verfolgen

Ich nehme nicht ab, obwohl ich wenig esse?

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„Hilfe, ich nehme nicht ab obwohl ich den ganzen Tag nichts esse!“

Hier eine Darstellung meiner Erfahrungen und ein klassisches Bild einer Kundin mit folgendem Problem1

Durchschnittsfrau in Deutschland:
Größe: 164cm
Gewicht: 79 kg
Alter: 35 Jahre
BMI: 29,4
Grundumsatz ohne körperliche Betätigung: 1544 kcal/ Tag

Grundumsatz mit einer Bürotätigkeit: + 650 – 934 kcal = 2478 kcal/Tag
Wenn die Durchschnittsfrau auf ca. 60 Kilo kommen möchte, muss sie einen Grundumsatz von
1361 kcal/Tag einrechnen!

Beispiel für die Mahlzeiten:
– Frühstück: 1 Croissant, Latte Macchiato
– Mittagessen: Nichts
– Zwischendurch: 1 Schokoriegel, 2 Bonbons
– Abendessen: 1 Pizza, 2 Gläser Rotwein
Obwohl es wenige Mahlzeiten sind und das Mittagessen komplett ausgefallen ist, kommt die Frau
auf ca. 2014 kcal!!!

10 TIPPS um dein Ziel zu erreichen:

1. Brennwerte kennen!
Wieviel Kcal hat mein Essen?

2. Biorhythmus, Uhrzeiten beachten!
Lieber Mittagessen, als Abendessen.

3. Die biologische Uhr, das geliebte Alter!
Lieber früher gesund ernähren, bevor es im Alter schwieriger wird.

4. Essgewohnheiten dokumentieren!
Essgewohnheiten abstellen oder durch gesundes Essen, wie z.B. Salatgurke, ersetzen.

5. Disziplin! Theorie ist nicht gleich Praxis!
Es bringen die besten Diätpläne nichts, wenn man selber nicht diszipliniert ist.

6. Plan GEGEN die Gewohnheiten erstellen!
Kontrollieren Dich mit einem Plan, in den du Deine Mahlzeiten direkt einträgst.

7. Großes Volumen, geringe Energiemengen!
Großer Salat, statt kleine Pizza.

8. Wasser! Still!
Stelle Dir die gewünschte Tagesmenge an stillem Wasser sichtbar vor Dich!

9. Kleinere Mahlzeiten mit KLEINER Energiemenge!
Oft am Tag kleine und gesunde Mahlzeiten, bevor Ihr unterzuckert!

10. Finger weg vom Alkohol!
Gönnt Euch Alkohol nur zu BESONDEREN ANLÄSSEN ;)

Bei Fragen und Anregungen KOMMENTIERT, LIKED UND TEILT dieses Video!
Euer Rosario aus Wiesbaden

Rosario im Interview bei Schoki Banoki

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Am Donnerstag, den 19.03.2018 war ich zu Gast bei der Sendung „Schoki Banoki“ auf Radio Rheinwelle 92,5.

Wir haben über mich als Person, meine EMS-Studios, sowie auch über meine Ernährungskonzepte gesprochen. Viel gelacht und geplant!!!! ;)

Die Moderatoren Christian Brinker und Sascha Ehlert haben nicht nur eine Sendung in der jede Menge Musik gespielt und Gäste eingeladen werden, sondern auch noch einen eigenen YouTube Kanal, in dem sie jede Menge spektakuläre Sachen ausprobieren.

Ihr könnt also gespannt sein was ich mit Christian und Sascha noch so alles vor habe!
Ich sag nur: Tough Mudder 2018!

Infos folgen!

Hier das Video zu meinem Radio-DEBÜT! Viel Spaß…

 

 

Fibo 2018

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Für mich ist es natürlich ein absolutes Muss jedes Jahr die Fitnessmesse, kurz Fibo, zu besuchen.
Schließlich will ich „up to date“ bleiben und mein Wissen mit den neusten Trainingsmöglichkeiten abrunden.

Mit diesem kurzen Video bekommt man einen kleinen Eindruck was auf dieser bunten Messe so los ist.
Was gibt es neues und was macht Sinn?
Desweiteren freue ich mich immer auf das Wiedersehen mit alten Kollegen, Trainern, Therapeuten und Vertrieblern.

 

Mein Youtube Kanal

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Trainwithbrain alias Rosario Battaglia, Euer Personal Trainer aus Wiesbaden versucht Euch auf seinem Kanal „Trainwithbrain“ verschiedene Sichtweisen in Sachen Training und Ernährung verständlicher zu erklären und in den Alltag zu integrieren. Er behandelt Themen wie z.B. das klassische Personal Training, verschiedene Teamsportarten, Fitness im allgemeinen, EMS Training, Ernährung, Motivationsmöglichkeiten und trotz alldem die dabei nicht zu verlierende Lebensqualität! Welches Training passt zu mir und meinen Zielen? Worauf muss ich besonders achten? All dies erfahrt Ihr in diesem Lifestyle-Kanal! „Ich würde mich freuen, wenn Ihr meinem Kanal folgt und vor allem Eure Wünsche und Ziele kommentiert. Gerne gehe ich auf verschieden Themen persönlich ein!“

Fitnessapp

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Trainwithbrain alias Rosario Battaglia, Euer Personal Trainer aus Wiesbaden versucht Euch auf seinem Kanal „Trainwithbrain“
verschiedene Sichtweisen in Sachen Training und Ernährung verständlicher zu erklären und in den Alltag zu integrieren.
Er behandelt Themen wie z.B. das klassische Personal Training, verschiedene Teamsportarten, Fitness im allgemeinen,
EMS Training, Ernährung, Motivationsmöglichkeiten und trotz alldem die dabei nicht zu verlierende Lebensqualität!
Welches Training passt zu mir und meinen Zielen? Worauf muss ich besonders achten? All dies erfahrt Ihr in diesem Lifestyle-Kanal!
„Ich würde mich freuen, wenn Ihr meinem Kanal folgt und vor allem Eure Wünsche und Ziele kommentiert.
Gerne gehe ich auf verschieden Themen persönlich ein!“ Euer Rosario BattagliaFitness App ,,Battaglia PT´´
Meine App ist ein perfektes Tool um dich mit meiner Betreuung an deine Ziele zu bringen.
Wer werden interaktiv zusammenarbeiten auch wenn es mal nicht so leicht ist. Ich erstelle dir deinen optimalen Trainingsplan
in Kombination mit dem korrekten Kalorienverbrauch das deine Ergebnisse schneller sichtbar macht. Wie kannst du mit der App starten?

Energie Limonade selbstgemacht!

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Rosario Battaglia, Personal Trainer aus Wiesbaden, mixt für Euch eine natürliche Energie Limonade in der Thermomix.

Die Limonade ist super aus Booster vor dem Training oder aber auch als Energie-Drink Ersatz geeignet.
Dazu ist sie auch noch natürlich und gesund!

Die Energielimonade beinhaltet Grapefruit, Limetten, Zitronen, Ingwer, Rosmarin, Agavendicksaft,
Mate Tee und Mineralwasser.

Wichtig: Den Mate Tee aufkochen und über Nacht stehen lassen!
Aufgrund seines Koffeingehaltes, ist er schweißtreibend, aktivierend und kreislaufstärkend.
Mate Tee hat zudem auch einige therapeutische Eigenschaften. Er ist anregend für Nerven, Muskeln und Stoffwechsel,
harntreibend, Speichel- und Magensaftbildung fördernd und damit sehr hilfreich bei der Verdauung.

Zubereitung:
1. Alle Zutaten, außer das Mineralwasser, in den Mixtopf geben
2. 3 Sek./Stufe 10
3. Über einem Sieb in Karaffe schütten
4. Mit Eiswürfeln und Mineralwasser auffüllen FERTIG ist der gesunde Energie Booster!

Wenn Euch das Video gefallen hat, würde mich es freuen, wenn Ihr es liked und meinen Kanal abboniert.
Gerne könnt Ihr auch Eure Fragen, Anregungen und Wünsche unter dem Video kommentieren. Euer Personal Trainer Rosario Battaglia


Mein Weg zum Fußballprofi #1 Fachwissen zu den Konditionfaktoren

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Rosario Battaglia zeigt Dir in dieser Staffel „Mein Weg zum Fußballprofi“ Tipps und Tricks zum Fußballspiel.
In diesem Video erkläre ich Dir warum du als Fußballer genau wissen solltest was mit „Kondition“ gemeint ist.
Kondition setzt sich aus 5 Faktoren zusammen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
In diesem Video lernst Du die Unterschiede kennen und kannst in den folgenden Videos alles Weitere erfahren,
welches Dir deinen Traum näher bringt.

Wieso solltest Du als Fußballer Fachwissen erlangen?
Umso mehr Du weißt, desto mehr Trainingsqualität kannst Du Dir abverlangen.
Wenn Du weißt weshalb im Fußball Krafttraining wichtig ist, dann weißt Du das es Sinn macht die Beine oder den Rumpf zu trainieren.
Wenn Du bemerkst das eine gute Ausdauer Deine Konzentration verstärkt und Dein Passspiel verbessert,
dann motiviert es Dich beim nächsten Lauf.
Wenn du merkst das Dein Koordinationstraining Deine ganzen Bewegungsabläufe verbessert,
dann wirst Du Dich auch bei diesen Übungen mehr konzentrieren können.
Wichtig: Beschäftige Dich mit Fußball Fachwissen, wenn Du deinen Traum nicht mehr träumen willst!!!

Mein Weg zum Fußballprofi – Kraftausdauertraining, Dein Fundament

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Rosario Battaglia zeigt Dir in dieser Staffel „Mein Weg zum Fußballprofi“ Tipps und Tricks zum Fußballspiel.
In diesem Video erkläre ich Dir, warum Du als Fußballer genau wissen solltest, was „Kraft“ für Dein Spiel bedeutet.
Kraft ist die Fähigkeit Widerstände:

  1. zu überwinden (konzentrische Arbeit)
  2. ihnen entgegenzuwirken (exzentrische Arbeit)
  3. sie zu halten (statische Arbeit)

Zusätzlich untergliedern wir die Kraft in:

  1. Kraftausdauer
    Kraftausdauer ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden oder sich wiederholenden Kraftleistungen.
  2. Maximalkraft
    Die Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die das Nerv-Muskel System willkürlich gegen einen Widerstand ausüben kann.
  3. Reaktivkraft
    Muskelkraft, die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus einen erhöhten Kraftstoß generiert.
  4. Schnellkraft
    Die Schnellkraft ist die Fähigkeit in maximal kurzer Zeit einen größtmöglichen Kraftimpuls gegen einen Widerstand aufzubringen.
  5. Absolutkraft
    Die Absolutkraft entspricht dem Maximum an neuromuskulärer Kraft, die der Mensch gegen einen Widerstand ausüben kann.

In diesem Video zeige ich Dir welche Kraft für Dein Spiel geeignet ist.
Ich zeige Dir Übungen, Die du zu deinem Fundament machen musst, um die perfekte Basis zu haben.

Ich freue mich auf Deine Kommentare
Euer Rosario Battaglia!





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